po czym

[...] . Mam nadzieję że dobije do tych 84-5 kg (oczywiście suche mięsko ) - ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. a w [...]

"ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. " 1.nie rozumiem tego troszeczke :) chodzi ci o to że im lepsze paliwo [...]

[...] - 500m ergometr, czas 1:45. To chyba było głupie rozwiązanie. Wyciskanie na ławce leżąc 50kg/10powtórzeń 60kg/10powtórzeń 60kg/10powtórzeń 70kg/8powtórzeń Nie wiem czym była spowodowana ta słabość. W piątek w czwartej serii podnosiłem 80kg osiem razy, może to przez ergometr a może przez kolejny spadek wagi, od zeszłego wtorku zleciało 5 [...]

[...] dwóch „walizek” ważących po 110 kg na jak największą odległość. Tutaj lepszy okazał się Jurand Goszczyński, który przeszedł z ciężarem 62m i 60cm, czym wyprzedził swojego dotychczas najgroźniejszego rywala o prawie 4 metry. Wielkim przegranym tej konkurencji jest Tomek, gdyż z jakiejś przyczyny doszło do wybicia z rytmu [...]

[...] trochę soli i rozgniatam. Jest już o wiele bardziej dostępny w smaku. * Ostatnio znalazłem w szafce stary, peerelowski mixer, który ma funkcję blendera. Jeżeli nie wiesz o czym mówię, to na pewno kojarzysz jak na filmach koleś wrzucał do tego różne owoce, jajka itd i robił sobie z tego koktajl. Otóż właśnie takie koktajle sobie teraz robie. [...]

[...] pleców sprawił, że w nogach dynamitu nie było. Był za to fail - przy 110 musiałem zrzucić towar z grzbietu bo bym nie wstał. Albo za „głęboko” mnie posadziło albo odcięło mi moc. Słowo głęboko w przysiadach w moim wykonaniu brzmi dosyć zabawnie %-). Ale niestety głębiej nie zrobię tak jak nie zrobię całego MC nad czym ubolewam :-(. pozdro.

[...] wielkiego mistrza najmana, czas na Fedora!" i zamknąć temat Jak już pisałem jeżeli ktoś się upiera przy tym że technika Pudziana jest rewelacyjna, to naprawdę nie ma o czym dyskutować bo świadczy to o nie wiedzy i braku znajomośći podstawowych technik. Nawet mój 16 letni brak (młody adept sw ) potrafił stwierdzić że low kicki Pudziana nie [...]

[...] w systemie split. Joe Weider napisał na temat czterodniowego planu na supersiłę i supermasę tylko tyle. "2. System treningu na supersiłę i supermasę - drugie pięć miesięcy W tym treningu ćwiczymy w takie same dni jak poprzednio, ale stosując system piramidalny (ćwiczenia podstawowe, 3-4 serie po 6-8 powtórzeń)" Proszę o poradę

[...] jakiej podstawie masz prawo oceniać obecnych tu ludzi. 'W dupie byłeś i g**** widziałeś' sprawdza sie w twoim przypadku. Pokaż może co ty osiągnąłeś w kulturystyce, pochwal sie sylwetką a jak będziesz miał co pokazać, to wróć i kontynuuj mówiąc o 'głupich koksiarzach', bo teraz średnio pasujesz do rozmowy o czymś o czym nie masz wiele pojęcia.

[...] mieć problem z trądzikiem. Mam już dość tego. Zaczynam myśleć że najlepiej było by skończyć życie. To nawet nie jest życie tylko wegetacja - większość z Was napewno wie o czym pisze. Ta choroba potrafi naprawde zniszczyć człowieka, szczególnie gdy cierpi się na nią tyle lat. Myśle że ostatnią rzeczą, która może by mi pomogła jest znany [...]

[...] warzyw- zapychają zołądek i nie bedziesz podjadać. nabiału masz masakrycznie dużo, co nie jest dobry rozwiązaniem, bo niemal przez cały dzien dostarczasz ww. poza tym to o czym napisałaś, podchodzi juz pod ED, kompulsywne "napady", obsesyjne liczenia kcal, etc..to jest takie stąpanie po grząskim gruncie, ktory moze sie okazac bardzo [...]

[...] przerwa w lekkiej atletyce na rzecz redukcji... redukcja bylaby lepsza jakbys wsparl diete aerobami jakimis, a ty lekkoatletyka swietnie sie nadaje... co do diety... to czym moglbys zastapic kasze po treningu?? karnityna - tak wiesz... Co kto lubi... Ale efektow przy takim poziomie tluszczu jak u ciebie, to bym sie po niej nie spodziewal...

[...] które tu przyszedłem, wiesz co mam na myśli? Więc zarówno on, Derrick Lewis, wszyscy z wagi ciężkiej byliby dla mnie dobrymi zestawieniami i czuję, że wnoszę do gry coś, nad czym naprawdę będą musieli dużo pracować i przygotować się." Najpierw jednak Walt Harris musi pokonać Alistaira Overeema. Overeem być może jest już u schyłku swojej kariery, [...]

[...] 164cm, waga 82kg. Praca siedząca, ale dużo spaceruje, aktywność fizyczna off. Czekam na zastój w diecie wtedy wrócę na siłownie (ćwiczenia wielostawowe, pod kątem siły). O czym świadczy otyłość brzuszna? Wyglądam jakbym piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to ugryźć dietą? Szukać problemów w hormonach? Czy [...]

[...] 164cm, waga 82kg. Praca siedząca, ale dużo spaceruje, aktywność fizyczna off. Czekam na zastój w diecie wtedy wrócę na siłownie (ćwiczenia wielostawowe, pod kątem siły). O czym świadczy otyłość brzuszna? Wyglądam jakbym piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to ugryźć dietą? Szukać problemów w hormonach? Czy [...]

[...] zawodowcom. Swoje treningi nie traktuje sezonowo, udaje mi się trenować regularnie już od kilku lat i mam nadzieje, że dalej będę się tym zajmował przynajmniej drugie tyle O czym należy pamiętać ćwicząc sporty walki? Trenując sporty walki czyli dyscypliny siłowo - szybkościowe nie można skupić się na jednym elemencie należy zarówno pamiętać o [...]

[...] na całych stopach bez obciążenia na plecach? :-) fakt, lekko idzie no i nic nie przeszkadza w skupieniu, napięciu, naciągnięciu ;-D Nie wiem co napinać, co naciągać i na czym się skupiać. Więc po prostu robię. A ostatni reps poszedł naprawdę ciężko. Miałem chwilę zawahania czy zejść w dół do ostatniego powtórzenia. Zmieniony przez - ruski [...]

ten drugi reps to nawet z zatrzymaniem poszedł ;-) Musiałem się zastanowić czy dam radę ;-) a głos faktycznie, "hej sokoły" by szły jak złe po buteleczce ;-D A myślisz, że na czym głos "wytrenowany"? %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-13 21:53:20

To teraz z pewnością pójdę ;-) Ps. Nie wiem o czym piszesz za bardzo, bazowałem na wypowiedzi"jestem po mc, jeszcze dodatki"

[...] to szczególne w najbliższym okresie czasu. Gdyby nie rozprężenie po ostatnich zawodach to myślę że byłoby kilka jeśli nie kilkanaście kilogramów mniej. Chwalić się nie było czym ale w 1 stycznia ważyłem 148kg więc można powiedzieć, ze grudzień zawaliłem. Dlatego teraz żadnego rozprężenia, tylko od poniedziałku lecę z dietą i wprowadzeniem do [...]